Entrenamientos que necesita deshacerse en 2014: malos hábitos de ejercicio

Entrenamientos que necesita deshacerse en 2014 (lo siento, ventiladores elípticos)

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Los últimos restos de las fiestas navideñas han llegado a la basura, la idea de otra galleta helada es menos que tentadora, y nuestros cuerpos en realidad anhelan moverse más allá de un viaje del sofá a la cocina. O tal vez, todo el tiempo encerrado en familia despertó la motivación suficiente para comenzar a abordar esas resoluciones de acondicionamiento físico de Año Nuevo.

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Pero si la elíptica es lo que prefieres, si estabas pensando en probar finalmente esa clase de baile en barra, o si decidiste ir a correr una hora todas las mañanas, es posible que tengas que reconsiderar tu estrategia de entrenamiento de 2014. Health.com ha elaborado una lista de los hábitos de entrenamiento que debemos romper.



Resulta que hay una buena razón por la que me siento abrumado por una punzada de culpa cada vez que elijo la máquina elíptica en lugar de la cinta de correr, y por qué la decisión siempre coincide con los días en que en realidad no tengo ganas de hacer ejercicio. No funciona. O al menos no tan bien como una máquina que emula movimientos naturales como correr o saltar. Perdón si pensabas que eras un planeador nato.

Dicho esto, una hora en la cinta de correr poniéndose al día con los reality shows tampoco va a ser suficiente. Esos entrenamientos largos y que no provocan demasiado sudor deben reemplazarse con sesiones de entrenamiento de fuerza intensas, cortas y sin parar en lugar de ejercicios cardiovasculares. Se trata de hacer ejercicio dentro y fuera y de cambiar nuestras rutinas cada vez que hacemos ejercicio. En realidad, no es una mala noticia para una mujer trabajadora ocupada con poca capacidad de atención.

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Así que no es el año de la rata del gimnasio. Tenemos que dejar de lollygagging, porque no es tan sorprendente que Health.com también informa que estar charlando y enviando mensajes de texto no quema calorías. Pero eso no significa que el gimnasio no pueda ser social: 2014 se trata de dejar de hacer ejercicio solo. Es el año en que todos encontraremos a ese compañero de gimnasio que estábamos buscando.

Con este nuevo régimen, también se trata de lo que no estás haciendo. Limítese a descansos de 15 a 30 segundos, otro mal hábito que puede haber adquirido. Tampoco más bebidas deportivas llenas de azúcar y calorías; es hora de volver a nuestras viejas raíces de agua.

A medida que avanzamos hacia nuestros malos hábitos de entrenamiento, también es hora de decir adiós a algunos entrenamientos por completo. Salud de hoy declara muerto el entrenamiento de pole dance, a pesar de la actuación estelar de Jennifer Aniston en somos los Millers . Y junto con él, su primo un poco menos sexy, el entrenamiento con tacones de aguja. Para los menos femeninos (y para aquellos hartos de oír hablar de Tough Mudder), ¡buenas noticias! El desafío de resistencia 'Barro, obstáculos, cerveza' y el entrenamiento con máscara de gas están viendo sus últimos días. Y finalmente, es hora de dar la vuelta (dar la vuelta) en la tendencia de caminar hacia atrás.

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