Ejercicio físico libra

Probar la tendencia de fitness boutique donde Pilates se encuentra con Coachella

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Cuando Kirsten Potenza y Cristina Peerenboom se conocieron hace unos años en Los Ángeles, ambas se encontraban en una encrucijada. 'Yo acababa de dejar un trabajo y ella se acababa de mudar a Los Ángeles', dice Potenza, que tiene 29 años. 'Fue ese momento de tu vida en el que no sabes a dónde ir'.

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Se unieron por sus antecedentes deportivos compartidos: patinaje sobre hielo, baile, gimnasia. 'Ambos nos dimos cuenta de que estábamos obsesionados con la música y la batería', dice Potenza. Cristina estaba tocando la batería y al día siguiente estaría adolorida. Fue un momento de bombilla en el que tal vez estas dos cosas podrían ir juntas ''.

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Así que crearon POUND, una clase de gimnasia que se parece un poco a Pilates y Coachella. Es un entrenamiento de cuerpo completo, con la espalda y el núcleo recibiendo mucha atención, y algunos pesos ligeros para los brazos en forma de su Ripstix característico, que son como baquetas.



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Ahora las clases de POUND se pueden encontrar en todo EE. UU., Reino Unido, México, Canadá y Australia con 2,000 instructores certificados. Las clases tienen bandas sonoras de todo, desde Rage Against the Machine, Skrillex y hip-hop de la vieja escuela. A pesar de que enfatizan que las clases son un entorno accesible, se-quien-quieres-ser, no esperes spandex; a la gente le gusta aparecer como extras de la película Individual , vistiendo Converse, camisetas de corte rock y franelas.

Les pedimos a Kirsten y Cristina que compartieran algunos de sus movimientos con nosotros en forma de GIF, a continuación. Ripstix puede ser pedido en línea , pero las chicas de POUND te prometen que puedes simplemente aplaudir al ritmo.

Movimientos:
Bloquear y ponerse en cuclillas:

Comenzando en un plié profundo, extienda un Ripstick frente a usted y el otro en una posición de aplastamiento de cráneo detrás de su cabeza. Pulsa más abajo en tu plié mientras mueves tu brazo hacia atrás detrás de tu cabeza. A continuación, levántese un poco y mueva solo el brazo por encima de la cabeza, bajándolo para golpear con el bastón extendido frente a su cuerpo. Plié un poco más profundo una vez más, y golpee el suelo con el brazo que estaba arriba. ¡Este movimiento de tres partes tonifica la parte interna de los muslos, glúteos, hombros, bíceps y tríceps! Realiza 20 repeticiones por brazo y repite en el lado opuesto. Completa 3 juegos.

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Balance 'bajo:

Esta variación de la clásica postura del barco es ideal para fortalecer el núcleo, ceñir la cintura y movilizar los músculos importantes del grupo flexor de la cadera. Comience a mantener el equilibrio sobre los huesos de su asiento con las rodillas dobladas, los dedos de los pies en punta rozando el suelo y los brazos por encima de la cabeza. Manteniendo el tronco estable, exhale y levante lentamente las piernas, llevando los dedos de los pies hacia el cielo y Ripstix hacia la parte exterior de los muslos. Repite 20 veces, estira y completa 3 series.

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