Tony Winner Cynthia Erivo's Diet and Workout - Cynthia Erivo Food Fitness Diary

Cómo Cynthia Erivo realmente come y hace ejercicio en un día

contenido-corporal-estándar '>

Al hacer malabarismos con vidas y carreras ocupadas, no siempre es fácil encontrar el tiempo para ir al gimnasio o preparar una comida saludable. En busca de inspiración, estamos pidiendo a mujeres influyentes en una variedad de campos que compartan un día típico de comida y ejercicio. Actriz de Broadway ganadora de un Tony Cynthia Erivo puede ser conocida por su espectacular voz, pero también es la máxima inspiración para el fitness (ejemplo: una vez hizo un show de dos días después de hacer una media maratón, nbd). Este domingo correrá el Maratón de la ciudad de Nueva York, el primero en su historia. Aquí, comparte un día de la vida antes del día de la carrera.

Fruta, Fruta, Ensalada de frutas, Líquido, Vajilla, Dulzura, Producir, Vajilla, Vajilla, Cynthia Erivo

Esto es lo que suelo tomar a primera hora de la mañana. Siempre tomo jugo verde con algo: gachas, o una manzana u otras frutas. Guardo otro jugo verde en mi bolso por si tengo un poco de hambre y no quiero tomar algo terrible. Es genial consumir todos los nutrientes a la vez.

Comencé a estar completamente consciente de la salud cuando estaba de gira y tenía 24 años. Busqué consejos sobre lo que debería comer y lo que no debería comer. Cuando consideras tener que cantar todos los días, debes estar lo más atento posible con lo que comes y lo que bebes, porque quieres que todo funcione como es necesario.



Mirar en Instagram

No sé por qué empecé a correr. Decidí un día que quería correr, y empecé como hacer cinco kilómetros todos los días, y eso fue suficiente para mí. Creo que a medida que pasaba el tiempo, tu cuerpo se iba acostumbrando a poder hacer eso. Me tomaría menos tiempo hacer los 5K y sería menos esfuerzo, por lo que tendrías que aumentar la cantidad. En el momento justo antes de llegar aquí en Nueva York, corría alrededor de nueve millas cada dos días, y me gustó, así que pensé que quería explorar hasta dónde podía llegar con eso. Hice la media maratón y luego decidí que quería hacer una maratón completa.

Pierna, pierna humana, hombro, sombrero, aptitud física, ejercicio, articulación, pecho, pie, codo, Cynthia Erivo

Mi entrenamiento para el maratón fue así: un lunes hago una carrera larga, un martes hay entrenamiento de fuerza y ​​la rutina de fuerza cambia a diario. En este momento [para] el entrenamiento de fuerza, mi entrenador, Craig Thomas, y yo trabajamos para asegurarnos de que nos estamos enfocando en el maratón, así que cualquier cosa que nos ayude a mantener el equilibrio y redistribuir el peso en mis pies, lo hacemos.

Para mis abdominales, haré flexiones al revés. Esos son más difíciles de hacer que si estás parado de cabeza porque la gravedad te empuja hacia abajo. Eso es solo para alentar el [fortalecimiento] central; cambiamos las cosas y lo hacemos arder. Un núcleo fuerte puede aliviar el peso de las piernas cuando corres o aliviar la presión de tu espalda. Usamos muchos entrenamientos para el exterior de las piernas, como el exterior de mis muslos.

Este contenido se importa de Instagram. Es posible que pueda encontrar el mismo contenido en otro formato, o puede encontrar más información en su sitio web. Mirar en Instagram

Para mis brazos, también depende del peso corporal. Hago dominadas, hago flexiones. Donde tengo una cuerda frente a mí que está conectada al peso; lo tira desde atrás y delante de usted, por lo que en realidad está trabajando en la parte exterior de sus brazos. Hago varias cosas para mis brazos, pero la mayoría probablemente sea mi dieta y una combinación de trabajo con el peso corporal. Y también he levantado pesas antes.

Poder decir que corrí el maratón el año en que gané un Tony, es increíble.

Líquido, Botella, Líquido, Botella de plástico, Tapón de botella, Etiqueta, Envasado y etiquetado, Disolvente, Solución, Cuidado del cabello, Cynthia Erivo

Mi almuerzo aquí es un wrap con mantequilla de maní, manzana y pasas. Estaba en movimiento y tenía una reunión, así que lo tomé con jugo verde después de un entrenamiento. Sin la pita, normalmente tendría manzanas y mantequilla de maní juntas de todos modos. Son un bocadillo de viaje realmente bueno; es una muy, muy buena fuente de energía y proteína y también sabe bien.

Incluso cuando no estaba entrenando para el maratón, mi dieta siempre es muy limpia porque he entrado en el patrón de comer de esa manera. Simplemente quédate con eso, incluso si vas a tener un 'día libre'. Aún así, siempre terminaré optando por la versión más saludable de las cosas. Si quiero una hamburguesa, probablemente sea Bareburger porque sé que todo es orgánico, alimentado con pasto, no hay nada agregado.

Líquido, líquido, vasos, madera, botella, botella de plástico, madera dura, piso, tapa de botella, bebida, Cynthia Erivo

El agua Essentia es realmente alcalina, por lo que en cierto modo facilita el sistema y significa que estoy equilibrando la acidez en mí. Porque canto, eso es lo mejor para mí. Significa que no tengo nada que afecte mis cuerdas vocales.

Texto, fluido, fuente, logotipo, botella, etiqueta, propiedad del material, marca, botella de vidrio, embalaje y etiquetado, Cynthia Erivo

Descubrí Splendid Spoon [servicio de entrega de alimentos] en Fresh Direct. Cuando me apresuro como lo he hecho estas últimas semanas, lo más fácil es conseguir un servicio de comida, ponerlo en el microondas y marcharme porque es fácil de llevar. Este caldo, que es uno de los alimentos que te enviarán, lo tiene todo. Tiene tu proteína, tiene tus nutrientes, es todo alimento integral y bueno para ti. ¿Por qué no tener algo gigante? No soy particularmente vegano ni nada, solo me gusta su sabor ligero. No puedes equivocarte, para ser honesto.

Alimentos, Alimentos naturales, Comida local, Dedo, Fruta, Ingrediente, Producir, Nutrición vegana, Piel, Cynthia Erivo

Tomaré bocadillos en diferentes momentos del día, así que justo antes de un espectáculo o tal vez durante el intermedio de un espectáculo, tomaré una manzana y un poco de té. Anacardos también los comeré durante el día si necesito algo rápido. Son una muy buena fuente de energía si tienes hambre, ¡y no puedo tener mucha mientras estoy haciendo un programa!

Una de las cosas que es vital para los cantantes es nuestra producción de energía. Una cosa que debes hacer cuando comes limpio es que comes con más frecuencia, pero nunca comes hasta que estás completamente lleno hasta el borde. Así que siempre estás al borde de un 'podría necesitar algo hoy', por lo que eliges algo constantemente. Lo que hace es asegurarse de que tu energía sea constante. Tengo suficiente energía para durarme hasta el final del día. Ahora tu cuerpo solo quiere procesar las cosas más rápido. Ves los resultados más rápido.

Dedo, Marrón, Fuente, Logotipo, Vasos, Bronceado, Taza, Clavo, Pulgar, Tapa, Cynthia Erivo

Esta sopa estaba sabrosa, picante, pero buena. No sé por qué soy fanático de la sopa de tomate; se supone que no debo comerla porque es demasiado ácida, pero siempre trato de asegurarme de que si es lo último que tengo antes de irme a la cama, Me daré al menos unas dos horas antes de dormir porque no quieres tener reflujo ácido. Esta sopa es tan abundante y cálida, así que eso es lo que me gusta.

Este contenido se importa de Instagram. Es posible que pueda encontrar el mismo contenido en otro formato, o puede encontrar más información en su sitio web. Mirar en Instagram

La idea de poder hacer una maratón es otro hito. Todo este año ha estado lleno de diferentes hitos y sucesos increíbles, y siento que poder establecer ese tipo de logro en mi ser físico, en mi deporte, en mi carrera, casi trae todo al punto de partida. Es como si lo hubieras hecho bien en tu trabajo, puedes hacerlo bien físicamente y me gusta que es un nuevo desafío que me he propuesto. Cada vez que he hecho una carrera larga, es más larga que la anterior, por lo que es más larga que nunca. Hice 20 millas recientemente, esa fue la distancia más larga que había corrido. siempre , y eso es un logro. Saber que sé que voy a poder volver a hacer eso cuando haga el maratón, y poder decir que corrí el maratón el año en que gané un Tony, es increíble poder tener todas estas primicias. suceden todos a la vez.

Este contenido se importa de YouTube. Es posible que pueda encontrar el mismo contenido en otro formato, o puede encontrar más información en su sitio web. Este contenido es creado y mantenido por un tercero y se importa a esta página para ayudar a los usuarios a proporcionar sus direcciones de correo electrónico. Es posible que pueda encontrar más información sobre este y contenido similar en piano.io
Entradas Populares