Cómo prevenir una resaca: consejos para la prevención de la resaca

Siga esta guía de 10 pasos para evitar una resaca navideña

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El infierno no tiene más estrés como la temporada navideña, por lo que durante el resto del año, nuestra serie semanal Trucos del oficio se centrará en navegar a través del caos de la forma más sencilla posible. Vuelva a consultar todos los lunes mientras los expertos explican cómo negociar las ventas, organizar fiestas sin problemas, disfrutar de golosinas sin arruinar su físico y más.

Rechoncho

Foto: Stocksy

Es la temporada para beber y divertirse y, desafortunadamente, para sentirlo a la mañana siguiente. Pero independientemente del champán que fluye libremente y los bebés calientes en las fiestas de la oficina y las funciones familiares llenas de alcohol, la temida resaca navideña no lo hace. tengo ser una inevitabilidad. Eso dice Dana James , Nutricionista con sede en Manhattan y fundadora de Food Coach NYC, quien nos dio su plan para beber sin dolor de cabeza. Sigue sus pasos y despierta el día de Año Nuevo sintiéndote listo para afrontar el 2015:



1. Bebe ESTO antes de te diriges:

El agua caliente y el limón es la bebida matutina de rigor de la tribu del bienestar, pero también es un gran elixir previo a la ingesta si quieres aliviar la resaca. antes de comienza. El jugo de limón que contiene ayuda a estimular el flujo de bilis del cuerpo, lo que elimina rápidamente las toxinas entrantes (es decir, etanol), mientras que el agua hidrata las células para que sus niveles de alcohol en sangre no se disparen en su primer sorbo de alcohol ''.

2. Sáltese el brunch alcohólico.

'¿Alguna vez se preguntó por qué está más borracho en el brunch que en la cena, a pesar de que ha consumido la misma cantidad de alcohol? Es porque tiene menos de la enzima alcohol deshidrogenasa, que metaboliza el alcohol, durante el día que en la noche. Entonces, ¿quizás beber algo de la Virgen María en el brunch y algo real por la noche?

3. Ve al gimnasio por la mañana, no por la noche.

“Cuando tenía veintitantos, corría justo antes de prepararme para salir. La teoría: quemaría las calorías que estaba a punto de beber. Pero no importa cuánta agua bebí después de correr, no fue suficiente para hidratarme por completo. ¡Medio vaso de vino y estaría listo para bailar en la barra! Ahora, un poco más prudente, entreno por la mañana y evito absolutamente el yoga caliente antes de una noche de borrachera; de esa manera, es más fácil asegurarme de estar hidratado antes de empezar a beber '.

4. Elija sabiamente su veneno.

Si un elixir de fiesta preferido es un estilo antiguo o un Manhattan, llegará a Advil antes que a sus amigos que beben vino y vodka. El licor oscuro contiene más toxinas que el licor claro y, por lo tanto, retrasa la rapidez con que se elimina el alcohol del cuerpo. En un estudio realizado en la Universidad de Brown, los voluntarios que bebieron bourbon calificaron sus resacas como peores que los que bebieron vodka, a pesar de beber la misma cantidad de alcohol. La mejor opción: vino orgánico y champagne. Obtendrá menos pesticidas (lo que significa menos sustancias químicas que el hígado debe eliminar), además obtendrá los antioxidantes y flavonoides de las uvas, que no obtendría de otros licores '.

5. Beba, no coma, sus carbohidratos.

'¿Te encanta la pasta y el vino tinto? Espere malestar y dolores de cabeza adicionales al día siguiente. Las comidas a base de carbohidratos combinadas con alcohol desafían los mecanismos de desintoxicación del hígado. Su hígado estará ocupado tratando de eliminar el alcohol y regular sus niveles de glucosa en sangre. Es un trabajo muy complicado y lo sentirás. En su lugar, beba sus cócteles con pescado, un bistec alimentado con pasto o una jugosa hamburguesa ... pero sostenga el pan y las papas fritas '.

6. Llénate de amargos, y no del tipo cóctel.

Las verduras amargas como la alcachofa, la col rizada, la rúcula, el brócoli rabe, las hojas de diente de león, la endibia y la achicoria contienen glucosinolatos que aumentan el glutatión, el antioxidante más trabajador del cuerpo. El glutatión ayuda a neutralizar y eliminar rápidamente el alcohol del cuerpo, por lo que hay menos inflamación celular que puede conducir a la depresión posterior a la bebida. ¿Una guarnición de brócoli rabe? ¡Sí, por favor!'

7. Toma un último cóctel (de vitaminas) antes de irte al heno ...

Sé que quieres irte directamente a la cama, pero primero ve a la cocina y bebe 16 onzas de agua con canela y cúrcuma. Estas especias ayudan a contrarrestar los efectos de los aldehídos que son los principales responsables de la resaca. Elimine esto con una vitamina del complejo B y ácido alfa lipoico, que ayudan a metabolizar el alcohol y protegen el hígado del daño alcohólico '.

8. ... Y tome una inyección (de clorofila) una vez que se despierte.

Sí, una inyección de materia verde. La clorofila es el pigmento verde de las plantas que ayuda a aumentar los niveles de vitalidad y volver a alcalinizar el cuerpo. Este es un erradicador de resaca en una poción verde. Si tiene probióticos, tómelos también. La microflora intestinal ayuda a eliminar las toxinas, incluido el etanol, del cuerpo '.

9. Elija el Derecha desayuno después de la bebida.

¿El mejor desayuno de la mañana siguiente? Tostada de aguacate con ralladura de limón. Si su cuerpo está diciendo que no a un jugo verde o una fruta para el desayuno, escúchelo: es posible que desee un poco de grasa monoinsaturada, y los aguacates tienen abundancia. (La grasa monoinsaturada aumenta una hormona llamada adiponectina, que ayuda a regular los niveles de azúcar en sangre que fueron interrumpidos por el consumo de alcohol de la noche anterior). Luego, cubra la tostada con ralladura de limón para ayudar al hígado a eliminar los últimos restos de alcohol '.

10. Y bebe, bebe, bebe.

Beba agua alcalina, agua de coco y té de jengibre para ayudar a calmar la cabeza palpitante y el estómago con náuseas. Agua alcalina como Esencia rehidrata el cuerpo más rápido que el agua normal, debido a su infusión de electrolitos y mayor contenido de hidrógeno. (El hidrógeno absorbe el exceso de radicales libres causados ​​por la ingesta intensa). El agua de coco también activa la rehidratación, mientras que el té de jengibre ayuda a disminuir la inflamación y alivia el malestar estomacal.

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