Beauty Insider: Maestra de yoga Tara Stiles

Beauty Insider: Maestra de yoga Tara Stiles

contenido-corporal-estándar '> Cortesía de Tara StilesTara Stiles no es la experta en yoga estándar de om-canto, amante de las bayas de goji: ha diseñado entrenamientos para curar la resaca y rutinas para los adictos a la televisión, y recientemente escandalizó al mundo del yoga al modelar para American Apparel. 'El yoga no tiene por qué ser una gran cosa mística y espiritual', dice Stiles. 'Tiene todo tipo de aplicaciones prácticas para la vida diaria'. En Strala, el estudio de la ciudad de Nueva York que dirige con su esposo (acerca de conocerlo en un retiro de yoga en 2007, ella dice: 'Yo estaba como, chico normal, heterosexual, aficionado al yoga ... Guau ! '), Stiles se ha hecho conocida por su enfoque divertido y realista del fitness. 'Mucha gente que empieza a hacer yoga acaba abandonando su gimnasio', dice la ex modelo, que guía a Brooklyn Decker a través de cuatro entrenamientos (dos intensos y dos rápidos) diseñados para transformar el cuerpo de la cabeza a los pies en la DVD de ELLE Make Better Workout Yoga . 'No les decimos que el gimnasio es malo ni nada, simplemente sucede'.

¿Puedes perder peso haciendo yoga o necesitas cardio?
Definitivamente puedes perder peso si estás haciendo un estilo atlético como ashtanga o vinyasa. El yoga es el único ejercicio que necesitas: las posturas mantienen tu cuerpo sano mientras ejercitas todos los músculos, a diferencia de correr, que puede romper las rodillas. Y aunque es posible que no esté consumiendo tantas calorías, es más probable que coma algo saludable después del yoga porque se siente muy bien. Después de cardio, piensas: 'Acabo de quemar 500 calorías, voy a tomar dos martinis y una hamburguesa con queso'.

¿Cuáles son algunos de los otros beneficios colaterales?
Menos estrés, más energía, mayor concentración y confianza. El yoga funciona de adentro hacia afuera. Las inseguridades y los malos sentimientos desaparecen y te quedas en un estado relajado y vibrante, lo que es ideal para conocer gente o animar las relaciones actuales. También es excelente para la piel.

¿Cómo es eso?
Acelera la circulación y se cree que rejuvenece las células. Mucha gente descubre que después de hacer yoga durante unos meses, su piel está radiante y el acné desaparece. No es solo el sudor, es la respiración
y la estimulación del sistema nervioso.



¿Cuál es el mejor consejo de belleza que recogiste en tus días de modelaje?
Lávese todo el maquillaje todas las noches y no beba demasiado champán.

¿Cuáles son tus superalimentos de fitness favoritos?
Verduras oscuras orgánicas, jugos de frutas frescas y nueces.

¿Tienes algún vicio?
¡Definitivamente! Soy adicto a los brownies y los helados.

¿Cuáles son algunas formas de integrar el yoga en la vida diaria?
Solo tomar cinco minutos para estirarse antes de levantarse de la cama o ir a una reunión puede ayudarlo a sentirse más relajado. Y los DVD son geniales: algunas personas encuentran que se concentran mejor en casa que en el estudio.

¿Qué es una mudanza eficaz para la oficina?
Puede hacer levantamientos abdominales para deshacerse de esa sensación de compresión que siente al estar sentado todo el día. Coloque las manos en la silla junto a las caderas y presione hacia abajo mientras levanta las caderas. Luego levante las rodillas, una tras otra.

¿Y si quieres calmarte antes de una cita?
Una buena liberación del hombro le relajará y le dará energía: párese con los pies separados a la altura de las caderas y entrelace las manos detrás de la espalda. Presiónelos hacia el suelo mientras levanta el pecho y respira profundamente. Mientras exhala, doble ligeramente las rodillas y doble el torso hacia adelante. Suelte los brazos, relaje los hombros, respire profundamente tres veces y enrolle suavemente. El enrollado también puede agregar algo de cuerpo a tu cabello, si ese es el estilo que buscas.

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