Cómo obtener el cuerpo de un ángel de Victoria's Secret - Consejos de fitness de Victoria's Secret Angel

4 horas al día, 1 'domo' y una cantidad vertiginosa de series: cómo se ejercitan realmente los VS Angels

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Foto: Tyler Joe

Tyler Joe

Cuando decidí emprender mi viaje convertirse en un ángel de Victoria's Secret , que es quizás la cosa más arrogante que he hecho hasta la fecha, sabía que los entrenamientos probablemente me afectarían más. De hecho, después de mi primera sesión de dos horas en Ballet Hermosa , Literalmente me sentí como si me hubieran golpeado. Sin embargo, si voy a ser un ángel, sabía que tenía que aprender a que me gustara hacer ejercicio. (Si no me cree, lea detenidamente el hashtag #trainlikeanangel y verá de lo que estoy hablando). Cuando entrevisté a Adriana Lima sobre su régimen hace unas semanas, ella me dijo lo dedicada que estaba al boxeo e invitó que lo intente con ella. '¡Seguro! ¿Por qué no?' Pensé. Y luego vi un video de ella golpeando y esquivando de manera experta, y lo pensé mejor. TKO. Siguiente sugerencia.

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Aprendí por primera vez sobre Mary Helen Bowers (y sus entrenamientos Ballet Beautiful amados por la industria) en un ELLA artículo en la época en que entrenaba a Natalie Portman para su papel en Cisne negro . Además de los editores, compradores y miembros de la alta sociedad que certifican su método como el entrenamiento más elegante de la ciudad, Mary Helen también entrena a cinco de los ocho Ángeles, la mayoría de los cuales entrena de tres a cuatro horas al día. En una búsqueda para Angel-ify me rápido (sin, ya sabes, matarme), ella me preparó con sesiones matutinas diarias divididas entre los entrenadores Nicholas, Yuki y ella misma. Pero hay algo que debes saber sobre hacer ejercicio en Ballet Beautiful: es un trabajo muy duro. Sin mencionar que estaba en el plan Ángel acelerado por el dolor máximo.

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El programa Ballet Beautiful está diseñado para aislar diferentes partes del cuerpo y alargar y tonificar cada una. La idea es tener un cuerpo de bailarina, pero no hay baile real involucrado. Los movimientos son pequeños, continuos y concentrados para que te adentres mucho en el músculo. Y luego, justo cuando crees que no puedes ir más lejos, Mary Helen te hace hacer ocho más y luego aguanta, aguanta, sostener . El peso muerto de su pierna o brazo después de estar totalmente exhausto y luego empujarse aún más es otra cosa.

Según Nicholas, a los propios Ángeles les gusta el enfoque del programa en las piernas y el área de los glúteos. (Y si sus sesiones de dos horas no fueron lo suficientemente sobrehumanas, algunos realmente hacen cosas locas como agregar peso a sus piernas para los ejercicios internos y externos de los muslos). 'Lily', como en Aldridge, '¡ama la cúpula!' tanto Nicholas como Yuki me dicen antes de hacerme equilibrar mis piernas en este extraño artilugio de media bola para una serie de trabajos de puente que arquean la espalda y evisceran los muslos. Cada mañana, poco a poco, Nicholas, Yuki y Mary Helen se concentran en mis muslos externos e internos, glúteos, brazos, abdominales y un poco de cardio de ballet por si acaso. Después de un mes de este ritmo intenso, puedo ver los cambios en mi cuerpo: mis muslos internos se sienten estirados y tensos, mis oblicuos están mucho más cortados y la parte superior de mis brazos ya no se sonrojaría con la palabra 'nervudos'.

Pero no lo olvides, mis sesiones matutinas solo cuentan por dos horas. Todavía tengo entre una y dos horas más de ejercicio para dar cuenta.

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Por las noches, confío en clases de spinning (que realmente odio), más Ballet Beautiful, o mi Hermosas clases de ballet en streaming , lo que puedo hacer desde la comodidad de mi propia casa. Para mí, los entrenamientos nocturnos fueron un ejercicio extremo de disciplina porque realmente tengo que esforzarme para hacerlo y asegurarme de que lo estoy haciendo bien. Quiero relajarme, ¡pero los Ángeles nunca lo harían!

La mañana del show en vivo de Victoria's Secret en Londres (después de que ella terminó de entrenar a Doutzen Kroes y Lily Aldridge, por supuesto), Mary Helen se encuentra conmigo en el gimnasio para un entrenamiento final. Hago ejercicio a través de mis ejercicios llenos de una alegría incomparable que proviene de saber que millones de personas no lo haré verme en ropa interior esta noche. Pero te dejo echar un vistazo:

Danielle Prescod

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